10:00 - 13:00 / 14:00 - 17:00 Uhr
In diesem Kurs werden grundlegende Meditationstechniken wie Zazen, Chan Meditation und Achtsamkeitsübungen, nach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) vermittelt.
Wir beginnen mit vorbereitenden Übungen, um Körper und Geist zu aktivieren und Anspannungen zu lösen. Danach folgt die Meditation. Auch am Ende wird eine kurze abschliessende, lockernde Sequenz das Ganze abrunden.
Body Scan nach Jon Kabat-Zinn. Hier lenkst du deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperregionen und unterstützt dich dabei, von Moment zu Moment in der Gegenwart zu verweilen. Bei aufkommenden Gedanken wird deine Aufmerksamkeit wieder sanft auf den gegenwärtigen Moment gelenkt.
Zazen fördert die Präsenz, die Stille und die Ruhe.
Atemmeditation Bei der Atemmeditation wird die Aufmerksamkeit auf die Atmung und die Körperempfindung gelenkt. Sie unterstützt und fördert deine Konzentration und Körperempfindung.
10:00 - 13:00 / 14:00 - 17:00 Uhr
Dieser Achtsamkeitstag eignet sich sowohl für Anfängerinne als auch für Achtsamkeitserfahrene. Das regelmässige Praktizieren von Achtsamkeit senkt den Stresslevel und hat somit eine positive Auswirkung auf...
Tages oder Wochenende Seminar
Sa. - So. 2. - 3. Nov. 2024
Achtsamkeit und Meditation: Sitz-, Geh- und Bewegungsmeditation.
Von der Bewegung hin zum Tanz: das Bewegungsrepertoire erweitern. Tanzen zu unterschiedlichen musikalischen...
10:00 - 13:00 / 14:00 - 17:00 Uhr
Dieser Achtsamkeitstag eignet sich sowohl für Anfängerinne als auch für Achtsamkeitserfahrene. Das regelmässige Praktizieren von Achtsamkeit senkt den Stresslevel und hat somit eine positive Auswirkung auf...