Meine Achtsamkeitskurse, einschliesslich des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Programms,
bieten einen praxisnahen Weg, um Stress, innerer Unruhe und belastenden Gedanken bewusst zu begegnen.
Im Mittelpunkt steht die achtsame Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ohne zu bewerten oder zu urteilen. Durch regelmässige Übungen in Meditation, Körperwahrnehmung und achtsamer Bewegung lernen Teilnehmende, ihre eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen wahrzunehmen und gelassener mit ihnen umzugehen.
Die Kurse fördern:
Stressreduktion und Entspannung im Alltag
Bessere Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit für den eigenen Körper und Geist
Innere Stabilität in herausfordernden Situationen
Klarheit im Denken und bewusste Entscheidungen
Resilienz und ein bewusster Umgang mit Emotionen
Wer kann teilnehmen?
Sowohl die 4- als auch die 8-Wochen Achtsamkeitskurse richten sich an alle, die:
unter Stress, Anspannung oder Erschöpfung leiden
innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln möchten
schwierige Gefühle oder Gedanken leichter akzeptieren wollen
ihre Aufmerksamkeit und Konzentration stärken möchten
Interesse an persönlicher Entwicklung und Selbstfürsorge haben
Die Kurse sind praxisorientiert und beinhalten geführte Meditationen, Körperübungen, Reflexionen und Anleitungen, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann. Ziel ist es, mehr innere Ruhe, Klarheit und Lebensqualität zu gewinnen und die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken.
450 CHF / Gruppentarif, 650 CHF bei 1:1 Begleitung
