Willkommen im Ruhepuls: In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit
Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.
Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.
Sie lernen:
Wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
Selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt
Eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren
Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen
Sich besser zu konzentrieren
Die teilweise fremde Welt Ihres Innern aufzuspüren, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen sichtbar zu machen
Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:
Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit Audios, Zeitbedarf 45 – 60 Minuten täglich
Integration in den Alltag
Nachgespräch
980.00 inkl. MWST, Einstiegs- und Nachgespräch, 8 Gruppenabend, Tag der Achtsamkeit, Audios und Unterlagen
