Autogenes Training ist eine sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode, die sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt. Es wird gezielt Ruhe und Entspannung eingeleitet.
Kursinhalte
- Ein individueller Kurs umfasst die sechs AT-Grundübungen, die in einem Wochenrhythmus vermittelt werden (siehe auch Blogbeitrag).
- Du erlangst Wissen über die Theorie des Autogenen Trainings sowie die wichtigsten medizinischen Grundlagen: autonomes und vegetatives Nervensystem, Atmung, Stressbewältigung etc.
- Du erarbeitest dir eigene Autosuggestionsformeln.
- Der Kurs wird mit meditativen, Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen bereichert.
Lernziele
- Nach Kursende verstehst du deine Körperreaktionen besser und kannst sie in Stresssituationen positiv beeinflussen.
- Du lernst deinen Körper besser wahrzunehmen und zu entspannen.
- Mit dem Autogenen Training findest du zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
- Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigt.
- Du erlernst einen Umgang mit deinem Gedankenkarussell.
- Deine Ressourcen werden gestärkt und dein persönliches Wohlbefinden nimmt zu.
Krankenkassenanerkennung
Ich habe das EMR-Qualitätslabel. Viele Krankenkassen übernehmen für das Autogene Training über die Zusatzversicherung einen Teil der Kosten.
Zeit: 17.45 - 19.00 Uhr
Daten: 22.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12.2025
Ort: Vogelsangstrasse 15, 8006 Zürich
CHF 330.- für den 6-wöchigen Kurs, jeweils mittwochs abends
