Ein stressiger Lebensstil kann langfristig krank machen. Deshalb sollte Entspannung nicht als Luxus angesehen werden, sondern als notwendiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Indem Sie täglich Entspannungsübungen in Ihren Alltag integrieren, stärken Sie sich selbst und bauen gleichzeitig schädlichen Stress ab.
Gezielte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen führen zu einem Zustand innerer Ruhe. Dies hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist:
Verbesserte Konzentration
Senkung von Puls und Blutdruck, Tiefere, beruhigende Atmung
Muskelentspannung und bessere Sauerstoffzufuhr
Ausschüttung von Glückshormonen
Durch regelmässige Achtsamkeits- und Entspannungsübungen lernen Sie besser mit Stress umzugehen. Stressige Situationen sind unvermeidlich, aber der Umgang mit ihnen ist entscheidend. Regelmäßiges Training macht uns gelassener, aufmerksamer und widerstandsfähiger.
Unser Programm umfasst:
Einführung in die Achtsamkeit: Zu Beginn stimmen wir uns mit Achtsamkeitsübungen ein und kommen so im Hier und Jetzt an.
Atemübungen: Diese vertiefen die Entspannung und verleihen neue Kraft.
Meditation / Bodyscan: loslassen, entspannen, Verspannungen lösen und geniessen
Abschluss-Ritual: Ein kurzes, aber effektives Ritual, das Ihnen Gelassenheit und Stärke für die kommende Woche gibt.
Nehmen Sie an unseren Achtsamkeits-Nachmittagen und Abenden teil und lernen Sie, wie Sie wenigen gezielten Übungen nachhaltig Stress abbauen können.
Montag: 14 - 16 Uhr
Dienstag: 14 - 16 Uhr & 19 - 21 Uhr
Herzlichst Agatha
pro Einheit 30 Franken / 10er Abo 270 Franken
