„Wir können die Wellen nicht anhalten. Wir können jedoch lernen, auf ihnen zu surfen.“ (Jon Kabat-Zinn)
Der Alltag stellt uns oft vor vielfältige Herausforderungen – beruflich wie privat. Zeitdruck, Stress, Gedanken die ständig kreisen, innere Unruhe oder Müdigkeit können entstehen, wenn wir ständig im Tun sind und kaum noch im gegenwärtigen Moment ankommen. In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst du, innezuhalten und dem Leben mit mehr Bewusstheit, Freundlichkeit und Gelassenheit zu begegnen.
Achtsamkeit bedeutet, den Moment wahrzunehmen, ohne ihn sofort verändern zu wollen. Dadurch entsteht ein heilsamer Abstand zu Stress, Gedanken und Emotionen. Schritt für Schritt entwickelst du mehr innere Stabilität, Klarheit, Mitgefühl und Selbstfürsorge.
Der Kurs vermittelt praxisnah:
– einfache Meditationen (Sitzen, Gehen)
– Bodyscan und achtsame Körperübungen
– Strategien zur Stressbewältigung im Alltag
– achtsame Kommunikation im Umgang mit sich und anderen
Mögliche Wirkungen - mehr Lebensqualität
mehr Gelassenheit und Resilienz, besserer Schlaf, klareres Denken und Fokus, mehr Energie und Lebensfreude sowie ein stabileres Selbstwertgefühl und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst.
Stadt Bern und online (hybrid)
_8x donnerstags: 18.15 Uhr bis 21 Uhr: 2., 9., 16., 23. Juli 2026 + 6., 13., 20., 27. Aug. 2026
_Achtsamkeitstag, Samstag, 9.30 - 16 Uhr: 15. August 2026
_online Vorgespräch rund 30 Min.: indiv. Terminvereinbarung
https://annemarie-boos.ch/kurs-detailseite/mbsr-8-wochenkurs-achtsam-stress-bewaeltigen-9.html
Kurs offen für alle
850.-
