Willkommen im Ruhepuls: In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit
Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.
Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.
Sie lernen:
- Wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
- Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
- Selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt.
- Eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren
- Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen
- Sich besser zu konzentrieren
Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:
- Einstiegsgespräch
- Body-Scan
- Achtsames Bewegen (Yoga)
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
- Theorie zu Stress und Achtsamkeit
- Eigene Praxis der Übungen mit Audios, Zeitbedarf 45 – 60 Minuten täglich
- Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag
- Abschlussgespräch
jeweils Montagabend von 18.30 - 21.15 Uhr
980.00
